Osobne ti radím v komnate v ktorej sa zdržiavaš, vhodné infra žiarenie správnej vlnovej dĺžky, ktoré hĺbkovo preniká do organizmu a ktoré je zároveň vybavené reflexnou vrstvou z opačnej strany žiariča v ohnisku "reflektora". Pri výkone 500W máš ideálny pocti tepla, ako pri posedení pri domácom kozube s otvoreným ohniskom žeravých uhlíkov, pritom stačí mať okolitý vzduch ohriaty na cca 17°C. Ešte sa budeš aj potiť. (Hlavne ak sa jedná o neizolovanú staršiu stavbu s deravými, prípadne špaletovými oknami).

V spálni ti stačí olejový radiátor 230V / 50Hz vybavený na šaltri časovým spínačom, prípadne si kup elektrickú ohrevnú podložku do postele, tá má cca 50W výkon, čo ti prikrytý pod duchnou bohate stačí.
https://www.kokiskashop.sk/elektricka-deka-do-postele-zahrievacia-podlozka-180-x-150-cm-P40216/