Každý má svůj postup a svoji pravdu. Nikdy se nedozvíte, co je to nejlepší.
Musíte nechat procovat svůj rozum a někomu uvěřit. Vždy si zdůvodnit, proč mám poslechnou tuto radu a tuto ne.
Podložky bych nevyndával, jen upravil podklad a vyrovnal to polyšem EPS 70F v potřebné síle. Přilepit pěnou. Proč bych tam měl dávat studený, silně vodivý beton. Pak parapety.

Venkovní pásky by měli být difuzní, nikoliv parotěsné. Zde je ale zase problém, že se bude dávat polyš, který by měl překrýt 2/3 rámu.
Klidně si vezměte inspiraci z videa.
https://www.youtube.com/watch?v=lJj0yN3zzz4
okna jsou okolo 22 minuty.