zateplení stropů a stropní svítidla

Zdravím,
mám byt v přízemí a od podlahy jde hrozná zima. Napadlo mne zateplení stropů ve sklepě... máte nějaký návrh jakou izolaci použít, když tam máme stropní svítidla? Nejde mi o žánou nádheru, ale aby to to izolovalo a mohl bych na to umístit světla.

předem děkuju za návrhy.